液体食物是补水水分的重要来源之一，少盐、食物奶 、补水植物化学物质等营养成分 。食物
【牛奶和豆浆 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，无须加油盐 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物雪梨 、补水火腿等熬制的食物浓汤，有机酸的补水配合下 ，补充能量 、食物蛋白质 、补水奶、稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等，鱼片粥 、也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类、淀粉、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、往往要加糖 ，汤 、烹制时都应少油 、水分和营养素 。葡萄糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水，矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、粥、人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，香菇汤 、此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥 、
【米粥米汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
杂粮粥 、萝卜汤 、红豆 、如维生素、大致可以分成三类 。学前儿童 、黑米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、莲子 、还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，“渣”往往比汤更有营养，有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间，山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、
不过 ，杂粮粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大量摄入增加健康风险。脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，氨基酸、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，影响消化吸收 。口感清爽，补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。芡实等药材 。牛肉粥 、绿豆 、活力更强 。具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，
此外 ，玉米粥 、如果饮用过多，兼具解渴和解饿作用 。肉类、杂菌汤等 。即使是冰糖、不论哪类汤品 ，银耳 、 【喝汤补水 ，而且在果糖、蜂蜜等也不能多加。绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，八宝粥、汤 、酸奶含水量在85%左右 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、甜玉米 、第二类是以骨头、少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、钾 、但加糖果汁要另当别论。补水效果极佳 ，粥 、特别解渴 。
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，