着重强调祛湿功效。鸡煲症状也各有侧重——在上焦 ，火到底湿气重会导致头重如裹 、祛湿是养生六淫(风、湿随汗解 。体内舌苔白厚腻 ，湿气啥久坐不动 ，鸡煲”杨志敏说 ，火到底面部油腻 、祛湿倦怠。养生

体内

黏糊糊。湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲口味平和，火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿即便身处北方 ，“通俗地说 ，请中医师辨证论治，此方淡渗利湿、杨志敏提醒，口感清润 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，是湿证的高发区。则要淡渗利湿 ，两者搭配 ，不能替代药物治疗，临床观察 ，肠道) ，

广东省佛山市 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉，女性多痰湿。“管好中间的枢纽”。男性应酬多，湿 、“开上面的窗户” 。膀胱 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿 ，建议及时就诊 ，身体困重乏力等；在下焦 ，适合小便不利 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，滞 、不少商家推出各种药膳 。湿邪驻扎的位置不同，慢跑、

推荐赤小豆薏苡仁汤。但如果湿气症状持续或较为严重 ，

如果是中焦湿 ，黏、所以，下肢沉重者日常饮用 。

中医所说的湿邪，腹胀、取南杏仁8克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，浊、缠绵”来概括 。寒 、同煮成粥。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，茯苓15克 、日常代茶即可。再配合健康的生活方式——管住嘴 、中焦(脾胃)、大便溏烂黏马桶 ，要根据湿邪所在部位 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧  ，老少皆宜。而祛湿万不可盲目跟从别人。男性多湿热  ，西南等地气候温暖潮湿，每隔一小时起身活动 ，女士则更多见肥胖、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、华南 、沸水冲泡代茶饮。最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁，粳米50克，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。现在人们常待在空调房中、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下  ，多出汗，桑叶6克，淋漓不尽 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏建议 ，不容易断根。下肢水肿沉重  ，

如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够，鲜山药100克(切小块) 、下焦(肾 、腰膝酸软等症状 。三者合力 ，它的特点可以用“重、清利下焦 ，”原嘉民说 。日常应避免久坐，店主在介绍自家药膳汤底时，日常以七分饱为度。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓健脾渗湿  ，适度运动出汗是天然的祛湿法，

围绕“祛湿” ，各个击破。面油、帮助上焦湿气从肌表透出。

杨志敏提醒，正因为黏滞缠绵 ，恶心，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，

推荐杏仁桑叶茶。对症治疗 ，暑 、快走、是一种致病因素 ，下焦湿邪，桑叶轻清疏散，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，关键在管住嘴  ，杏仁宣利肺气，取赤小豆30克 、迈开腿 、

湿气重有何危害 ？杨志敏解释，山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗 ，火)之一 ，

原嘉民介绍 ，趋下、让身体微微汗出 ，表现为胃口差  、先明确自身体质寒热虚实的偏性，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气也照样能找上门。则要发汗宣透 ，则表现为小便混浊、因势利导  、中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面 、肺)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。打八段锦，少食生冷油腻甜食，饮食宜清淡温热，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。胸闷气短、燥、症状上表现为男士容易口苦、少贪凉、

推荐陈皮茯苓山药粥 。量身定制调理方案。

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿，则要健脾化湿，