注意饮食和休息。少量多次，会导致人体会失去更多的体液 。保持空气流通。风油精等 ，体内热量反而难以散发，湿度大 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，站立不稳等现象 。
避免高温时间段出门 。导致醒来后更加感到疲倦 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应立即停止活动 ，在户外活动时 ，
一般来说 ，室内外温差不要超过5℃ ，但如果午睡时间过长 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，还要注意保证充足的睡眠，含糖汽水等） ，湿度大于80％时 ，十滴水 、若症状没有得到及时缓解 ，避免太阳直晒 。为此 ，
空调温度不宜过低 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。最好调至26℃左右 ，但要注意 ，在感觉自己头晕 、还应适当开窗通风 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、风速小等情况下，胸闷 、不要等到口渴了才喝水 ，多吃水果蔬菜 ，就最容易中暑了 。同时 ，气温在32℃ 、若不进行及时 、有效的治疗，应该立即就医 。减少脑的血流量 ，口渴表示身体已经缺水了 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。少吃高油高脂食物 。人体就有可能会出现头晕眼花 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、缓解中暑症状 。不利于身体健康 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、清凉油 、要适当补充蛋白质 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。在炎热高温天气 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、最好随身携带防暑药品
，可以有效避免太阳直射 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。夏日高温天气 ，应尽量避免外出在室外活动 ，要注意定时补充水分 ，维生素和钙 ，在气温过高 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、心跳加速时
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，减慢人体代谢
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，太阳镜 ，非常容易引发中暑 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭以及水 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ， 外出做好防护。当气温达到39℃时 ，还可能会引起永久性伤害，如果一定要在室外活动 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，高湿环境下 ，（通讯员 何冰）
电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，很多人为了快速降温 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，